Arki on taas todellakin alkanut ja ruokarytmejä etsitään uudelleen kasaan kesän lomien jäljiltä.
4-6 kertaa päivässä syöminen on suotavaa verensokerin tasaisena pitämiseksi sekä aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi. Ainakin yksi pääateria löytyykin lähes jokaisen ruokavaliosta. Itse syön kaksi lämmintä ateriaa päivässä sekä aamu-, ilta- ja välipalan.
Välipala jää kuitenkin pieneksi tai kokonaan syömättä mikäli asiaa ei ole etukäteen miettinyt ennen työpäivää. Tämä johtaa herkästi siihen, että päivällisellä syön isommin kuin oli ehkä tarkoitus koska nälkä on ehtinyt kasvaa suureksi. Mikäli ateriaväli kasvaa pitkästi yli neljään tuntiin, laskee verensokeri, mikä aiheuttaa näläntunnetta, ärtyisyyttä ja väsymystä. Aina tätä ei edes tiedosta ennenkuin on saanut syötyä. Sitten tuleekin hetki kun joutuu toteamaan: "I'm sorry for what I said when I was hungry" :)
Alla on kaksi välipalasmoothieohjetta, jotka latasin kesällä Instagramiin.
Ylempää käytän joka arkipäivä niin, että vaihdan kookosjuoman veteen. Lisäksi välipalalla otan pienen kourallisen saksanpähkinöitä rasvojen saannin turvaamiseksi. Ne (rasvat) pitävät nälkää loitolla hieman kauemmin.
Voit korvata Vege proteinin esimerkiksi heralla tai jollain muulla kasviproteiinilla. Hera on edullisempaa ja sitä saa nykyään ruokakaupoista. Se on hyvin imeytyvää ja on erinomainen proteiinilisä aikuisille.
Instagramissa: jumppatati sekä YouTubessa (mikä odottaa vielä sisältöään) Jumppatäti
Rentoa viikonloppua!
/Kirsi
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti